Az újszülöttek napi 14-18 órát alszanak, de kettő-négy óra közönként felébrednek.


Az újszülöttek alvási ciklusai rövidebbek, mivel több időt töltenek a REM (gyors szemmozgás) alvási fázisban. A REM  egy könnyű alvás típus, amikor álmodunk, és a szemek gyorsan fel és le mozognak. Sok kutatás szerint a babáknak erre szükségük van az agy fejlődéséhez. Ugyanakkor az újszülöttek gyomra nagyon kicsi, ami még egy ok, amiért ébren lesznek körülbelül három óránként. Ami azt jelenti, hogy sokszor fent leszel az éjszaka során, hogy tápláld és elringasd gyermeked.

 

Ezek az első néhány hetek elég kimerítőek lehetnek, és alváshiányt okozhat a szülők számára, mivel testünk és agyunk szinkronban van a cirkadián biológiai óránkkal, ami a nappali ébrenlétre és akitivásra programozza testünket.

Azonban 6-8 hetes kortól a legtöbb újszülött nappal rövidebb időszakokat, éjszaka pedig egyre hosszabb ideig kezd aludni.

 

Használj pólyát:

A pólya használata segít alvás hosszabításán. Bepólyázva, a meleg és a kényelem hasonló érzést nyújt a babáknak, mint a méhen belüli érzés.

modern gyerekszoba 

Rutin, rutin, rutin....

Amikor a baba körülbelül 4 hetes, elkezdheted rászoktatni kisbabád napi egy alkalommal, hogy leteszed aludni amikor már álmos, de még mindig ébren van. Ez a korai és lassú átmenet segíti a csecsemőket abban, hogy maguktól el tudjanak aludni, etetés vagy a szülők ringatása nélkül. Ha kisbabád panaszkodni kezd és sír, adj egy kis időt neki , s ne vedd fel azonnal kiságyából. Nem minden kisbabával működik ez az első alkalomtól, szóval ne add fel!

Amikor a baba 8-10 hetes korban van, és magától már napköben elalszik egyszer, próbáld áthelyezni ezt a rutint a nap végére, éjszakára.

 

A rutin betartása a csecsemőknél nagyon fontos. Egy új rutin bevezetése nehéz lehet, de a szülők következetességével a csecsemők hozzá fognak szokni, és később természetesen ragaszkodni fognak rutinjukhoz. Segíteni fog beállítani a kisbabád biológiai órájáját, ha ugyanabban az időben teszed  ágyba, és ébreszted fel minden egyes nap, s egy pár hét vagy hónap után te is elkezdheted újra élvezni az éjszakai alvást!

Egy anyuka nagyszerű példája:

"Elkezdtem ragaszkodni ahhoz a rutinhoz, hogy mindig 7 órakor le tettem aludni és minden nap 7 órakor felkeltettem kisfiamat. Még ha nem is aludna azonnal, még akkor is 7 órakor ágyba helyeztem, és reggel 7-kor felébresztettem, akkor is ha még mindig aludt volna. Nehéz volt ezt a rutint követni nekünk minden nap, különösen akkor, amikor én is egy kicsit szerettem volna aludni, és csak 5 percig tovább maradttam volna tovább az ágyban. Azonban most minden este kisfiam kér meg, hogy menjük ágyba esti mesét olvasni vagy alduni este 7-kor.”


Természetesen minden gyermek különböző. Egyes kisbabák majdnem az első-második héttől kezdve aludni fognak az éjszaka folyamán, míg más kisbabák hónapokig nyugtalanul alszanak és sokszor felébrednek éjszaka.



Ne tégy túl nagy nyomást magadra, próbáld meg a következetes lenni és megtalálni a legjobb rutint, amely Neked és a kisbabád számára is egyaránt beválik!

Tekintsd meg baba hálózsákjainkat, takaróinkat a képre kattintva!